Motionscyklar

Du kan cykla i princip hur länge du vill på din motionscykel, men det beror på vad du vill uppnå med ditt träningspass. Anpassa helt enkelt din träning efter din målsättning. Är du ute efter distansträning eller är det högintensiv träning som är målet? Tränar du högintensivt kan det räcka med 10 minuters intensiv cykling, men är du ute efter att bygga uthållighet på längre distanser bör du cykla längre.

Cykling bygger främst musklerna i underkroppen. Detta inkluderar:

1. Glutealmusklerna, nämligen Gluteus Maximus, Gluteus Medius och Gluteus Minimus.
2. Hamstring på baksidan av benet, som består av Biceps Femoris, Semitendinosus och Semimembranosus.
3. Den stora quadriceps-muskeln på framsidan av låret, som är en samling av fyra muskler (Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Vastus Medialis och Vastus Intermedialis).
4. Ljumsken (adduktor)
5. Vaderna (Gastrocnemius och Soleus) är också inblandade under cykling. Dem spelar dock mer en stödjande roll, eftersom kraften flyttas från quadriceps till fötterna.

Motionscykling är, som många andra motionsaktiviteter, en aktivitet som möjliggör kroppens naturliga funktion och förbränning. Många stora muskler, speciellt underkroppen, används intensivt. Några positiva effekter med motionscykling är du förbränner fett och stärker dina muskler på ett skonsamt sätt. Det är en särskilt bra träningsform för dig som har problem med knän eller leder.

Om du vill läsa mer om motionscykling och jämföra olika modeller kan du gärna spana in vår guide om motioncyklar.